loader

Blog


Otyłość brzuszna – defekt czy niebezpieczeństwo?

24 sierpnia 2015
Otyłość brzuszna – defekt czy niebezpieczeństwo?

Fałdy na brzuchu, czyli tak zwana „oponka” to problem, który od zawsze doskwiera ludziom – zarówno kobietom, jak mężczyznom. W obu przypadkach kojarzona jest głównie z problemem estetycznym, ponieważ tłuszcz skupiony na brzuchu obniża poczucie atrakcyjności zewnętrznej. Nie jest to jednak jedynie problem związany z wyglądem człowieka.

Otyłość brzuszna może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem i znacznie pogorszyć jakość życia. Prędzej czy później doprowadza do zaburzeń przemiany materii, gospodarki lipidowej, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego. Połączenie tłuszczu na brzuchu z chorobami takimi jak nadciśnienie czy cukrzyca to natomiast krótka droga do zawału serca i udaru.

Czytaj więcej >

Trener personalny – zawód czy misja społeczna?

8 września 2015
Trener personalny – zawód czy misja społeczna?

Trener personalny to profesja, która na dobre zadomowiła się w branży fitness. Nikogo nie dziwi już obecność trenera, który nadzoruje każde ćwiczenie, motywuje, koryguje, pomaga. W każdym klubie fitness zatrudniona jest wyspecjalizowana kadra, a klub daje możliwość korzystania z jej usług (oczywiście w formie odpłatnej).

Czy jednak trener personalny to jedynie zawód wykonywany przez osoby posiadające ku temu kwalifikacje?

Czytaj więcej >

Idealny trener osobisty.

11 września 2015
Idealny trener osobisty.

Trener osobisty, jak sama nazwa wskazuje, to typ osoby, która ma bliskie relacje z podopiecznym, którego prowadzi pod kątem sportowym. W dobie dzisiejszym czasów trenerzy prześcigają się w nowych pomysłach - walka o klienta trwa, ponieważ treningi personalne to co raz częstsza forma aktywności wybierana przez bywalców klubów fitness i siłowni. Odkładając na bok jednak całą tą otoczkę należy zadać sobie pytanie - jakie cechy powinien posiadać idealny trener osobisty?

Trener osobisty to osoba, którą powinno cechować doświadczenie, zarówno to teoretyczne jak i praktyczne. W obszarze teorii trener nie może ograniczać się jedynie do ukończonego kursy przygotowawczego. Zakres wiedzy, którym powinien dysponować nie może ograniczać się jedynie do dziedziny sportu, ale musi obejmować nauki biologiczne, skończywszy na naukach humanistycznych, które stanowić będą niewątpliwe wsparcie w zakresie kształtowania relacji z podopiecznym.

Czytaj więcej >

Jak odchudzić męża?

17 września 2015
Jak odchudzić męża?
To, że każda kobieta dba o linię, to żadna nowość. To, że wśród płci pięknej uniwersalną cechą jest narzekanie na swój wygląd, a częstym kierunkiem działania jest próba upiększenia swojej sylwetki przez zrzucenie kilogramów - to również rzecz wiadoma. Nie jedna kobieta jednak dbałość o wygląd przerzuca również na swojego partnera, dlatego też co raz częstszym pytanie, które pojawia się u kobiet jest "jak odchudzić męża?".
Czytaj więcej >

Jak odchudzić dziecko?

25 września 2015
Jak odchudzić dziecko?
Jak odchudzić dziecko - to pytanie co raz częściej pojawia się, ze względu na rosnący problem otyłości u najmłodszych. Fast foody, słodkie napoje gazowane, wszechobecne słodycze - te elementy połączone z brakiem aktywności sprawiają, że nadwaga u dzieci jest co raz częstszym zjawiskiem, a obraz dziecka z nadmiarem tkanki tłuszczowej nikogo już nie dziwi. Pojawia się wiec pytanie - jak odchudzić dziecko?
Czytaj więcej >

Jak odchudzić pośladki?

2 października 2015
Jak odchudzić pośladki?
Pupa, tyłek, kuperek, cztery litery, siedzenie - określeń na miejsce, w którym "plecy tracą swoją szlachetną nazwę" jest wiele. Dla mężczyzn są one obiektem zainteresowania, nic więc dziwnego, że kobiety szukają rozwiązań jak odchudzić pośladki.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że o wyglądzie pupy w dużej mierze decyduje genetyka (w tym profil hormonalny). Za gromadzenie się tłuszczu w tych okolicach decyduje progesteron. Metaforycznie tą sferę można nazwać swego rodzaju fizjologicznym magazynem energii na czas ciąży i karmienia piersią. Patrząc więc na proces odchudzania mamy gotową odpowiedź na pytanie, dlaczego tłuszcz znika w pierwszej kolejności z innych obszarów, a uda i pośladki są odporne na konkretne działania.
Czytaj więcej >

Jaką dietę stosować jesienią?

26 października 2015
Jaką dietę stosować jesienią?
Kiedy pogoda nie rozpieszcza, a w miejsce letniego słońca pojawia się deszcz i zimny wiatr pojawia się niezwykle ważne pytanie - jaką dietę stosować jesienią.

Nasz organizm powinien się słuchać natury, stosowanie zbilansowanej diety powinno opierać się również o jej dopasowanie do panujących warunków atmosferycznych charakterystycznych dla pór roku.

Jak wiadomo jesień nie rozpieszcza, warto więc, aby posiłki, które znajdą się na naszych talerzach pomogły nam przetrwać ten okres i odnaleźć mimo wszystko energię do codziennego działania. Jakie więc dietę stosować jesienią?
Czytaj więcej >

Jak odchudzić uda?

25 listopada 2015
Jak odchudzić uda?
Biodra, uda i pośladki to miejsca, w których tłuszcz jest niezwykle oporny, a którego obecność przyprawia o ból głowy wiele kobiet. Szczupłe i zgrabne uda to marzenie niemal każdej kobiety - częstym pytanie jest więc "jak odchudzić uda"?

Na początku trzeba uświadomić sobie, że nie jest to łatwe zadanie. Receptory adrenergiczne oraz budowa żeńskiego układu hormonalnego, które utrudniają osiągnięcie wymarzonych efektów. Fundamentalnym elementem w pracy nad szczupłymi i zgrabnymi udami jest odpowiednio zbilansowana dieta.
Czytaj więcej >

Jakich przypraw używać w kuchni?

19 kwietnia 2016
Jakich przypraw używać w kuchni?
W kuchni oprócz odpowiednich proporcji ważnym elemenytem jest smak, dlatego wiele osób zastanawia się podczas przygotowywania posiłków jakich przypraw używać w kuchni. W polskiej kuchni króluje sól oraz gotowe mieszanki przypraw. Te zawierają spory zestaw konserwantów. Odpowiednio dobrane zioła i przyprawy potrafią zmienić smak każdej potrawy, dlatego warto zastanowić się jakich przypraw używać w kuchni, aby na talerzu oprócz smaku dominował również czynnik zdrowotny.
Czytaj więcej >

Co najlepiej zjeść przed biegiem?

22 kwietnia 2016
Co najlepiej zjeść przed biegiem?
Bieganie wdarło się na dobre do aktywności naszego społeczeństwa, dlatego co raz więcej osób zadaje sobie pytanie co najlepiej zjeść przed biegiem? Żywienie to co najmniej 70% sukcesu, w przypadku sportów wydolnościowych prawidłowo zbilansowana dieta to około 90% wyniku. Ale w jaki sposób się odżywiać i co najlepiej zjeść przed biegiem?

Trzeba pamiętać, że tylko nieliczni ludzie (albo też nadludzie - obdarzeni przez naturę odpowiednimi predyspozycjami) potrafią przebiec od tak maraton. Bez wcześniejszego przygotowania, setek godzin przygotowań i zapewne tysięcy przebiegniętych kilometrów. A te wszystkie przygotowania zmuszają organizm do ciężkiej pracy!
Czytaj więcej >

Dieta dla osób z cukrzycą.

22 marca 2017
Dieta dla osób z cukrzycą.

Odpowiednie odżywianie jest niezwykle istotne dla wszystkich, którzy chcą się cieszyć długim i zdrowym życiem. Jednak w przypadku większości jednostek chorobowych prawidłowa dieta może znacząco poprawić stan zdrowia. Dieta dla osób z cukrzycą jest jedną, o ile nie najważniejszą metodą leczenia. Odpowiednia zbilansowana może znacząco poprawić jakość życia, zmniejszyć jej uciążliwość oraz pomóc w codziennym funkcjonowaniu. Jednak warto dodać, że nieprzestrzeganie zaleceń żywieniowym może dla pacjenta skończyć się pogorszeniem staniu zdrowia, nasilonymi objawami, skróconym życiem, a w konsekwencji śmiercią.

Czytaj więcej >

Jaką dietę stosować wiosną?

29 marca 2017
Jaką dietę stosować wiosną?

Jaką dietę stosować wiosną? 21 marzec - w końcu słońce i ciepło, tak myśli większość z nas. Koniec z szarą pogodą, mrozem i śniegiem. Czas, aby na naszych talerzach zawitały świeże owoce i warzywa. Po zimowych rozgrzewających posiłkach warto zwrócić się w stronę pysznych nowalijek. Odświeżmy swoje dania, dodajmy do nich lekkie sałatki i surówki bogate w witaminy, niezbędne po okresie jesienno-zimowym.

Czytaj więcej >

Dieta w chorobach nerek.

10 kwietnia 2017
Dieta w chorobach nerek.

Choroby nerek jest to zbiór dolegliwości spowodowanych przez wiele różnych czynników zarówno genetycznych jak i środowiskowych. Cechujących się różnym stopniem zaawansowania i uszkodzenia narządów. Nerki odpowiedzialne są min. za produkcję moczu oraz usuwanie z organizmu produktów przemiany materii. Ponadto regulują ciśnienie tętnicze krwi. Przy tak ważnych funkcjach naturalnym pytaniem jest jaka dieta powinna być stosowana w chorobach nerek?

Czytaj więcej >

Dieta kobiet planujących ciążę.

19 kwietnia 2017
Dieta kobiet planujących ciążę.
Dieta kobiet w ciąży wymaga odpowiedniego dopasowania. Bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do tego intensywnego okresu. Warto jednak swoją dietę dostosować przed właściwym zajściem w ciążę. Dzięki temu zdecydowanie łatwiej organizm przystosuje się do nowego stanu, a rekonwalescencja przebiegnie dużo szybciej. Jak powinna wyglądać dieta kobiet planujących ciążę?
Czytaj więcej >

Dieta kobiet w ciąży.

25 kwietnia 2017
Dieta kobiet w ciąży.
Żywienie kobiet w ciąży jest przykładem zastosowania diety specjalistycznej. Szczególną uwagę należy zwrócić na wykluczenie produktów szkodliwych lub potencjalnie niebezpiecznych dla rozwijającego się dziecka. Kategorycznie zakazane są używki papierosy, narkotyki czy alkohol. Nawet niewielkie ilości takich substancji mogą wywołać nieodwracalne zmiany w rozwijającym się organizmie dziecka. Dieta kobiet w ciąży nie powinna zawierać potraw, w składzie których znajdziemy surowe mięso, ryby i jaja np. tatar czy sushi. Niekorzystne działanie mogą mieć również sery pleśniowe z uwagi na niewielką penicyliny. Warto unikać zbyt dużej ilości produktów wzdymających. Niewskazana są także mocna kawa i herbata.
Czytaj więcej >

Dieta dla karmiącej matki.

4 maja 2017
Dieta dla karmiącej matki.
Zawartość energetyczna diety dla karmiącej matki powinna być wyższa o 850 kcal od typowej kaloryczności. Zapotrzebowanie pochodzi w dużej części z zapasów zgromadzonych podczas ciąży, natomiast w mniejszej mierze z bieżącej diety. Wpływ na skład mleka matki ma głównie odżywienie i nawyki jeszcze z czasu ciąży. Wraz z wiekiem noworodka rośnie jego zapotrzebowanie na pokarm, co z kolei łączy się z większym apetytem i ilością spożywanych kalorii przez matkę. Bardzo często zauważa się zdecydowaną redukcje  masy kobiety karmiącej, jest to spowodowane nie tylko produkcją pokarmu dla noworodka, ale również zwiększoną aktywnością fizyczną związana z opieką nad dzieckiem.
Czytaj więcej >

Co to jest żywność funkcjonalna?

9 maja 2017
Co to jest żywność funkcjonalna?
Co to jest żywność funkcjonalna-  to pytanie często słyszymy od osób, które spotykają ją na pułkach sklepowych sieci spożywczych, drogerii. Żywność funkcjonalna to produkty spożywcze przygotowane w specjalny sposób, wykazujące pozytywny i udokumentowany wpływ na zdrowie człowieka ponad ten, który występuje w produkcie i jest uważany za niezbędny. Jednym słowem jest to żywność, która nie tylko ma właściwości odżywcze, czyli jak każdy produkt spożywczy dostarcza energii (makroskładników odżywczych tłuszcze, białko, węglowodany) albo wody, lecz posiada jeszcze składniki najczęściej bioaktywne, które wpływają na polepszenie działania organizmu ludzkiego.
Czytaj więcej >

Dieta dla biegaczy.

11 maja 2017
Dieta dla biegaczy.
Sezon biegowy już dawno rozpoczęty! Pierwsze biegi wielu z was ma już za sobą, pytanie brzmi co można jeszcze zrobić  w przygotowaniach do najważniejszego startu? Jak powinna wyglądać dieta dla biegacza? Jak to mówią dieta to co najmniej 70% sukcesu, zarówno w przypadku zwykłego zbijania wagi ale również w przypadku sportowców amatorów, czy zawodowców. Kto wyobraża sobie przebiec 1 maraton albo 7 w ciągu tygodnia i nic do tego nie spożywać? Oczywiście, że nie da się!


Czytaj więcej >

Dieta na osteoporozę.

14 maja 2017
Dieta na osteoporozę.
Osteoporoza jest chorobą w wyniku której następuje ubytek masy kostnej szkieletu. Najczęściej dotyczy kobiet po okresie menopauzy. Wiąże się to z osłabieniem kości co powoduje ich łamanie nawet po niewielkim urazie, ponadto można zaobserwować garbienie się oraz bóle najczęściej kończyn przy długim ich obciążeniu. Osteoporoza należy do grupy chorób, które są zależne od stosowanej diety. Dlatego szczególną uwagę należy zwrócić na sposób odżywiania oraz aktywność fizyczną.
Czytaj więcej >

Dieta po zawale serca.

16 maja 2017
Dieta po zawale serca.

Dieta w przypadku osób z chorobami układu krążenia jest niezwykle istotna zważywszy na to, że to właśnie nieprawidłowe odżywianie znacznie przyczynia się do zawału serca. Atak jest spowodowany niedokrwieniem mięśnia na skutek zamknięcia przepływu krwi w tętnicach wieńcowych, naczynia zatykają się najczęściej z powodu zaawansowanej choroby miażdżycowej. Jak powinna wyglądać dieta po zawale serca?

Czytaj więcej >

Dieta osób z chorobą nowotworową.

23 maja 2017
Dieta osób z chorobą nowotworową.
Sposób odżywiania osób z chorobą nowotworową jest bardzo zróżnicowany i uzależniony od wielu czynników. Diety u osób z chorobą nowotworową są dostosowywane w zależności od stopnia zaawansowania oraz umiejscowienia komórek rakowych. Elementem łączącym wszystkie jadłospisy w chorobie nowotworowej jest lekkostrawność oraz maksymalnie możliwe wzmocnienie organizmu w walce z rakiem.
Czytaj więcej >

Dieta dla dzieci.

30 maja 2017
Dieta dla dzieci.
Dieta dla dzieci jest bardzo zróżnicowana w zależności od wieku. Właściwą klasyfikacją w doborze żywienia najmłodszych będzie podział na:

Niemowlęta 0 do 12 miesięcy
1-3 lat
Dzieci przedszkole
Dzieci szkolne

Każda z tych grup posiada własną charakterystykę, która naturalną koleją rzeczy dopasowana jest do etapu rozwoju dziecka.
Czytaj więcej >

Suplementy w sportach walki.

5 czerwca 2017
Suplementy w sportach walki.
Mieszane sporty walki to jedne z najcięższych konkurencji sportowych, to połączenie sportów wydolnościowych i siłowych, przez co zawodnik ciągle walczy na pograniczu progu tlenowego / beztlenowego (strefy mieszanej). Tak wielkie obciążenie dla zawodników wiąże się z odpowiednim przygotowaniem zarówno fizycznym, psychicznym, jak również dietetycznym. Nie ma co ukrywać - jeśli zawodnik ma przed sobą walkę życia, po 3 /4 mordercze treningi dziennie, do tego cykl sparingów, a na końcu ścinanie kilogramów ( musi przecież zmieścić się w limicie wagi ) to jego żywienie również musi być ekstremalne i uzupełnione o odpowiednią suplementację - pytanie brzmi, jakie suplementy stosować w sportach walki?
Czytaj więcej >

Dieta w chorobie Hashimoto.

8 czerwca 2017
Dieta w chorobie Hashimoto.
Choroba Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną polegającą na stanie zapalnym tarczycy. Jest jedną z najczęstszych przyczyn niedoczynności gruczołu tarczycowego. Niestety najczęściej Hashimoto jest rozpoznawana bardzo późno, a to warunkuje jej utrudnione leczenie. Dodatkowo do diagnozy dochodzi się najczęściej przypadkowo, co jeszcze bardziej utrudnia racjonalne działanie. Bardzo często dochodzi do skojarzenia zapalenia tarczycy Hashimoto z innymi chorobami immunologicznymi, tworząc w ten sposób zespoły Schmidta i Carpentera.
Czytaj więcej >

Dieta na cerę.

11 czerwca 2017
Dieta na cerę.
Dieta ma bardzo duży wpływ na wygląd naszej cery. Wszystko to, co wrzucimy do żołądka, ma ogromnie znaczenie na to jak będzie wyglądać nasza skóra.  Jeżeli podstawą diety będą fastfoody i niezdrowe przekąski to możemy być pewni, że do pięknej i promiennej cery będzie nam daleko. Wśród substancji negatywnie wpływających na cały organizm (a więc pośrednio również na cerę) możemy znaleźć składniki alergizujące, wywołujące odpowiedź immunologiczną organizmu w postaci pokrzywki czy krostek. Mogą one negatywnie wpływać za pracę całego ciała oraz być dużym problemem dla cery człowieka. W momencie wystąpienia reakcji alergicznej (pokarmowej) należy zastosować dietę eliminacyjną i wykluczyć z jadłospisu negatywnie wpływające na nas produkty.

Czytaj więcej >

Jaką dietę stosować latem?

21 czerwca 2017
Jaką dietę stosować latem?
Lato jest porą roku uwielbianą przez większość z nas. Jest to jednak rówież najbardziej niebezpieczny czas pod względem odżywiania. Mamy pod dostatkiem sezonowych owoców i warzyw, dodatkowo pogoda sprzyja aktywności fizycznej. W takim razie co magicznego dzieje się latem, że zamiast chudnąć, tyjemy? Odpowiedź jest banalna wakacje, urlopy, wyjazdy. To nasza prawdziwa zmora. Nikt podczas wczasów nie myśli o diecie, dotychczas aktywny tryb życia również idzie w odstawkę. A z wakacji oprócz fantastycznych wspomnień przywozimy dodatkowe kilogramy. Warto pamiętać o kilku zasadach, a lato będzie jedynie cudownym wspomnieniem.
Czytaj więcej >

Dieta na piękne włosy.

21 czerwca 2017
Dieta na piękne włosy.
Każda kobieta marzy o pięknych, gęstych i błyszczących włosach. Jednak nie wszystkie mogą pochwalić się puszystymi, złotymi puklami. Bardzo często nie najlepszą kondycję włosów obwinia się niewłaściwą pielęgnację, jednak nie jest to główny winowajca. Należy zdać sobie sprawę, że najistotniejszą kwestią jest odpowiednia dieta oraz związana z nią bezpośrednio równowaga w organizmie. Wielokrotnie zdarza się, że zmiana stylu odżywiania ma katastrofalny wpływ na kondycję włosów. Należy jednak zaznaczyć, że włosy będące wytworem naskórka, są martwe, a za ich wzrost, odżywienie i rozwój odpowiadają cebulki włosowe. Zmiany w odżywianiu mogą odbić się za ogólnym zdrowiu w tym również kondycji włosów dopiero po pewnym okresie czasu.
Czytaj więcej >

Dieta na paznokcie.

26 czerwca 2017
Dieta na paznokcie.
Idealne paznokcie są marzeniem każdej kobiety. Mocna i twarda naturalna płytka to jednak mocna strona niewielu przedstawicielek płci pięknej. Dodatkowo większość pań traktuje swoje paznokcie niezliczoną liczbą lakierów, dodatkowo je tym osłabiając. Warto zadbać o swoją dietę, wprowadzić do niej składniki, które mogą pomóc w polepszeniu ich kondycji. Jak powinna wyglądać dieta na paznockie?
Czytaj więcej >

Dieta na nadpotliwość.

27 czerwca 2017
Dieta na nadpotliwość.
Pocenie się jest naturalnym procesem zachodzącym w ludzkim organizmie, ma ono na celu obniżenie temperatury ciała i chroni ją przed przegrzaniem. Najczęściej wilgotne stają się dłonie i pachwiny. Szczególnie nasilone pocenie możemy zaobserwować podczas lata, wysiłku fizycznego lub nasilonego stresu. Warto pamiętać, że ludzkie ciało w ciągu dnia może produkować od 800 ml do nawet kilku litrów potu i nadal jest to proces całkowicie naturalny, a wręcz wskazany. Nadpotliwość natomiast jest chorobą szczególnie nasilającą się w nie tylko w okresie letnim, a również w wielu innych przypadkach. Niestety zdarzają się przypadki osób z bardzo ciężką postacią tej choroby, w wyniku czego pocą się tak silnie, że z rąk woda potrafi kapać kroplami. Niezwykle istotna jest również dieta, która może zarówno pomóc w łagodzeniu, jak i na odwórt -  nasilić objawy.
Czytaj więcej >

Dieta na wzrok.

28 czerwca 2017
Dieta na wzrok.
Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów człowieka. Dbanie o niego jest niezwykle istotne, ponieważ jest on nam niezbędny do funkcjonowania. We współczesnym świecie wiele osób ma problemy ze wzrokiem, odsetek osób chodzących w okularach cały czas rośnie, a telefony i komputery ciągle osłabiają nam już i tak wrażliwe oczy. Warto wiedzieć, że prawidłowo dostosowując dietę możemy również zadbać o nasz wzrok.
Czytaj więcej >

Dieta a kontuzje.

11 lipca 2017
Dieta a kontuzje.
Jak dobrze wiemy dieta to przynajmniej 70% sukcesu w otrzymywaniu wymarzonej sylwetki, ale jak to się ma do zawodowców? Co jest ważniejsze dieta czy trening ? W tym przypadku nie ma rzeczy ważniejszej, zachodzi bowiem taka prawdłowość: dieta = odpowiedni trening = odpoczynek. A co się stanie, gdy mimo wszystko nasz organizm się buntuje i dochodzi do tzw. kontuzji. Czym ona jest?
Czytaj więcej >

Czym najlepiej słodzić?

20 lipca 2017
Czym najlepiej słodzić?
Czym najlepiej słodzić – to pytanie bardzo często zadawane przez osoby, które cenią sobie zdrowy styl życia. Smak słodki jest najbardziej preferowanym smakiem, który potrafimy odczuć już w wieku niemowlęcym (badacze podając smak słodki niemowlętom zauważyli pozytywną reakcję uśmiech na twarzy dziecka, antagonistycznie podając potrawy gorzkie/kwaśne pojawiał się grymas/płacz). Patrząc zresztą na pierwszy produkt odżywczy dziecka - mleko matki, dominuje w nim smak słodki). Można więc przyjąć tezę, że już od wieku niemowlęcego jesteśmy uzależnieni od smaku słodkiego - który jest bardziej uzależniający od niektórych alkaloidów.
Czytaj więcej >

Kawa w diecie.

26 lipca 2017
Kawa w diecie.
Większość z nas kojarzy kawę jako czynnik powodujący nadciśnienie, refluks czy problemy z układem pokarmowym. Dlatego też całkowicie eliminuje się ją ze swojej diety (np. w dietach oczyszczający) zastępując ją np. czarną czy zieloną herbatą. Czy mała czarna to aby na pewno same minusy? Czy kawa w diecie jest dopuszczalna?
Czytaj więcej >

Dlaczego sięgamy po fastfoody?

31 lipca 2017
Dlaczego sięgamy po fastfoody?
By zrozumieć dlaczego sięgamy po Fastfoody najpierw musimy zrozumieć czym one są. To produkty, które łączą w sobie wiele smaków, przygotowane na szybko – tak, aby je wrzucić do żołądka (mówiąc kolokwialnie „zapchać kichy") i jak najszybciej zapomnieć. Do potocznych  fastfoodów zaliczamy między innymi hamburgery, pizzę, hod dogi, frytki czy tortille - oczywiście każdy typ żywności nie odpowiednio przygotowany można zaliczyć do fastfoodów (pierogi, naleśniki czy kanapki) Należy pamiętać, że każdy potencjalny fastfood może być produktem pełnowartościowym żywieniowo - wystarczy zmienić bułkę, dodać więcej warzyw czy upiec frytki, a nie je usmażyć.
Czytaj więcej >

Dieta na wakacjach.

1 sierpnia 2017
Dieta na wakacjach.
Jak wiadomo wakacje to czas, na który wszyscy czekamy cały rok. Przez wiele miesięcy przygotowujemy się żeby nasza sylwetka na plaży prezentowała się doskonale. Jednak wystarczy tylko tydzień wakacji nad morzem, a po powrocie możemy przerazić się dodatkowymi kilogramami na wadze. Dlatego warto zastosować się do kilku zasad, a po powrocie z wakacji pozostaną nam jedynie przyjemnie wspomnienia.


Czytaj więcej >

Dlaczego zajada się stres?

2 sierpnia 2017
Dlaczego zajada się stres?
Czym jest stres i dlaczego tak ciężko jest nam z nim zwyciężyć? Jak zdefiniować stres pod kątem dietetycznym? Można powiedzieć, że stres to podwyższone zapotrzebowanie organizmu na tlen, w wyniku czego w naszym ciele powstaje więcej wolnych rodników (niema nic gorszego niż niekontrolowane dawki tlenu)  przez co powstają zmiany kancerogenne. Długotrwałe obciążenie psychiczne lub fizyczne prowadzi do przemęczenia jak również zespołu przewlekłego przemęczenia. Jak broni się nasz organizm? Szuka przyjemności w codziennym życiu, dlatego też na przykład sięga się po jedzenie, które jest na równi ze snem, kopulowaniem czy defekowaniem. Oczywiście oprócz naturalnych potrzeb człowieka istnieją jeszcze substancje wpływające na ośrodek, to jest nagrody - np. alkaloidy, czyli w stresie pijemy więcej kawy lub mocnych herbat.
Czytaj więcej >

Co to jest efekt jo-jo?

3 sierpnia 2017
Co to jest efekt jo-jo?
Efekt jo-jo, czyli zmora każdej odchudzającej się osoby. Czym on jest? Jak wiadomo, by stracić 1 kilogram tkanki tłuszczowej musimy uzyskać deficyt energetyczny rzędu ok 7200 kcal. Jednym słowem musimy zjeść mniej energii niż potrzebujemy - albo zwiększyć aktywność fizyczną - 7200 kcal to ok. 10-15 godzin biegania, 20-30 h spacerowania czy 12-15 godzin spędzonych na ćwiczeniach fitness. Prosta matematyka. Musimy przy tym pamiętać, że organizm nie lubi pozbywać się swoich zapasów energetycznych - broni się więc efektem jo-jo!


Czytaj więcej >

Dlaczego sięgamy po słodycze?

7 sierpnia 2017
Dlaczego sięgamy po słodycze?
Większości z nas słodki smak kojarzy się bardzo przyjemnie. Przepadamy za nim i często raczymy się słodyczami czy owocami. Warto jednak wiedzieć, dlaczego tak bardzo lubimy słodkie potrawy. Przyczyn można szukać przed tysiącami lat...

Dlaczego sięgamy po słodycze? W dawnych czasach człowiek pierwotny żywił się jedynie tym, co znalazł w lesie, bądź upolował. Słodki smak oznaczał, że jedzenie jest odpowiednie do spożycia. Gorzkie i kwaśne produkty był najczęściej zepsute lub trujące. Dlatego też wykazujemy naturalną skłonność do sięgania po słodkie rzeczy, gdyż gwarantują one nam „zdrowy” posiłek. Od czasów pradawnych człowiek zmienił się praktycznie w każdej kwestii, jednak pozostało nam kilka atawizmów, którymi kierujemy się podświadomie np. wybierając słodkie produkty.
Czytaj więcej >

Dieta na myślenie i lepszą pamięć.

11 sierpnia 2017
Dieta na myślenie i lepszą pamięć.
Nasz mózg jest jak każdy inny mięsień potrzebuje szeregu składników odżywczych, by funkcjonował prawidło. Jak powinna wyglądać nasza dieta by myślało nam się lepiej i by w pełni wykorzystać potencjał naszego umysłu? Czy istnieje dieta na myślenie i dobrą pamięć?


Czytaj więcej >

Niejedzenie po 18.

14 sierpnia 2017
Niejedzenie po 18.
Nie jedzenie po 18 - sposób na odchudzanie, złota metoda, praktykowana od lat przez ludzi. Czy skuteczna? Czy wszelakiego rodzaje posty żywieniowe wspomagają odchudzanie, czy naprawdę wystarczy nie jeść po 18 i cieszyć się z wymarzonej sylwetki? W każdej metodyce jest ziarnko prawdy, a ta zakładająca post żywieniowy po godzinie 18 zagwarantuje schudnięcie (oczywiście pod pewnymi warunkami) - ale jak zawsze są jakieś mankamenty.
Czytaj więcej >

Dieta paleo - wady i zalety.

16 sierpnia 2017
Dieta paleo - wady i zalety.
Czym jest dieta Paleo? Czy to dieta idealna z punku widzenia ukształtowania układu pokarmowego? Dlaczego jest to dieta skuteczna, zarówno w redukcji, alergiach pokarmowych, w redukcji, jak i chorobach autoimunologicznych? Na czym polega jej fenomen?

Zacznijmy od początku - dieta Paleo to tzw. dieta człowieka o koczowniczym trybie życia - praczłowieka, który żywił się surowym mięsem, jajami i owocami. Nie zawsze mógł on rozpalić ogień, brakowało mu witamin i składników mineralnych, dlatego też wątroba, serca, nerki i wszelakiego rodzaju podroby były dla niego dużo lepszym źródłem mikroskładników niż klasyczna pierś z kurczaka. Nie znał on mleka zwierząt hodowlanych (laktaza zanikała wraz z końcem wieku niemowlęcego), a białka glutenowe był dla niego obce tak jak "dla współczesnego osobnika teleportacja".
Należy jednak pamiętać, że obecna dieta Paleo została przystosowana do naszych czasów! Nie polega ona na polowaniu – chyba, że na promocje w supermarkecie. W dzisiejszych czasach zalecana jest obróbka termiczna mięsa!
Czytaj więcej >

Trening na czczo.

1 września 2017
Trening na czczo.
Trening na czczo ma zarówno swoich przeciwników jak i zwolenników. Jedni wręcz nie wyobrażają sobie ćwiczeń z pustym żołądkiem, natomiast inni zdecydowanie lepiej czują się bez śniadania. Ile osób tyle opinii, jednak warto pamiętać o kilku zasadach, którymi należy się kierować podczas decyzji o spożywaniu posiłku przedteningowego.
Rzeczywiście trening na czczo jest bardziej efektywny, co oznacza, że dużo wydajniej spalamy energię. Jednak nie jest prawdą, że energia ta będzie pochodzić głównie z tkanki tłuszczowej.
Czytaj więcej >

Dieta na zaparcia.

4 września 2017
Dieta na zaparcia.
Zaparcia są dolegliwościami, które dotykają wiele osób. Bardzo często problem nasila się w okresie wakacyjnym, kiedy dużo podróżujemy, przez co zmieniamy rodzaj spożywanych produktów i pijemy inną wodę. Wydawałoby się, że to niewielkie zmiany, jednak mogą one wywołać w naszym organizmie prawdziwe spustoszenie. Modyfikacje w naszej diecie mogą znacznie ułatwić lub nawet zupełnie wyeliminować problem zaparć.
Czytaj więcej >

Dieta na zakwasy.

5 września 2017
Dieta na zakwasy.
Czym są zakwasy i czy aby na pewno piwo jest najlepszym środkiem dietetycznym by je zwalczyć? DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa powstała w wyniku aktywności fizycznej (im trening jest mocniejszy z punktu widzenia przygotowania do jego wykonania to ilość mikrouszkodzeń jest większa i są one bardziej rozległe) to reakcja zabezpieczająca nasz organizm "przed samozagładą". Ale jak wyobraźmy sobie, że jej nie mamy - możemy robić trening codziennie, na tą samą partię, stale pogłębiając mikrouszkodzenia - część z nas (po pewnym czasie) złapie adaptację (rozwinie odpowiednie partię mięśni) - część się "pozrywa" - naderwania, nadciągnięcia zerwania włókien mięśniowych, a część "umierze" z wysiłku! By temu zapobiec organizm reaguje bólem (już wiemy że to są DOMS-y) potocznie zwanym zakwasami.
Czytaj więcej >

Ketoza - wady i zalety.

6 września 2017
Ketoza - wady i zalety.
Dieta ketogeniczna to jedna z wielu diet leczniczych stosowana w przypadku osób chorych na epilepsję, czy na cukrzycę. Oczywiście nikt nie odkrył tu Ameryki, bo istnieje ona w kulturze człowieka od wieków - wystarczy powiedzieć o diecie rdzennych Eskimosów, którzy odżywiali się tylko mięsem i tłuszczem i nie zauważono u nich żadnych problemów związanych z pozbyciem się węglowodanów z diety. Oczywiście należy pamiętać że każde diety eliminacyjne mają swoje minusy i nie są dla każdego! Czas omówić dietę keto.
   
Czytaj więcej >